Cuando ya existe una fractura vertebral, la fisioterapia específica y los tratamientos físicos programados en colaboración entre el fisioterapeuta y el médico son muy útiles para reforzar la musculatura y recuperar la movilidad cuanto antes. Los medicamentos y una ortesis de espalda alivian el dolor.

Una vez curada la fractura debe continuarse obligatoriamente la terapia de movimiento. Se debe entrenar sobre todo la resistencia de la musculatura de la espalda. Las ortesis de espalda especiales con Bio-Feedback sostienen la columna vertebral y favorecen la musculación. Además de los ejercicios con un fisioterapeuta existen determinados tipos de deporte especialmente adecuados para los pacientes con osteoporosis: ir de excursión o andar, el esquí de fondo, la natación o el baile.  

El entrenamiento es muy eficaz cuando se practica al aire libre, porque además de entrenar la musculatura con el ejercicio, también se estimula la formación de vitamina D en la piel.

Ejercicios en casa (Indicaciones generales)

Antes de empezar con los ejercicios, hable con el médico y/o con el fisioterapeuta. Si los ejercicios le provocan dolor, interrúmpalos de inmediato y consulte a su médico.

• No haga movimientos bruscos.
• Haga todos los ejercicios con suavidad y fluidez.
• Durante los mismos, respire suave y profundamente.
• Repítalos todos de tres a cinco veces, según su estado de forma.
• Hágalos periódicamente, de tres a cuatro veces por semana.

Ejercicios de pie

Mantenga las manos a la altura del pecho y presione las palmas entre sí tan fuerte como pueda.

• Estire los brazos hacia arriba y presione las palmas por encima de la cabeza tan fuerte como pueda.
• Ponga las manos a la altura del pecho.
• Presione fuertemente las puntas de los dedos de ambas manos entre sí.
• Póngase una toalla detrás de la cabeza y sujétela por ambos extremos.
• Tire fuertemente de la toalla hacia adelante mientras empuja con la cabeza hacia atrás.
• Sujete la toalla por ambos extremos a la altura de la cabeza.
• Tire con fuerza intentando separarlos.
• Levante una pierna y ponga la toalla alrededor de la rodilla.
• Tire de ambos extremos hacia arriba con fuerza mientras empuja con la rodilla hacia abajo.
• Repita cuatro o cinco veces y cambie de pierna.

Hacer círculos con los hombros: repetir cuatro o cinco veces cada vez hacia adelante y hacia atrás.

• Levante los brazos y estire el tronco hacia arriba mientras hace una inspiración profunda.
• Vaya inclinando el tronco hacia abajo, deje colgar los brazos y espire lentamente.
• Ponga los brazos doblados a la altura del pecho.
• Abra los brazos y extiéndalos hacia atrás.
• Póngase las manos sobre las caderas. Inclínese hacia un lado y haga un rebote.
• Váyase inclinando alternativamente a un lado y a otro.
• Ponga el brazo izquierdo sobre el hombro derecho y el brazo derecho sobre el hombro izquierdo.
• Presione fuertemente ambos codos entre sí y mantenga la postura unos segundos.
• Cambie de brazos.

Póngase junto a una puerta

• Ponga una mano a cada lado del marco. Presione fuertemente las manos y manténgalas así durante unos segundos.