Para tratar y prevenir la osteoporosis es imprescindible aportar una cantidad de calcio suficiente. El calcio y los fosfatos son los dos componentes principales de los huesos: sin calcio no se puede generar masa ósea.

Las mejores fuentes de calcio son la leche y los derivados lácteos. Además, para tratar la osteoporosis también se puede aportar calcio y vitamina D3 en forma de medicamentos.

El papel fundamental de la vitamina D

La vitamina D3 tiene un papel muy importante en la absorción del calcio de la dieta. El calcio solamente puede ser absorbido por la sangre con ayuda de la vitamina D.

La vitamina D puede ser elaborada por el propio organismo en la piel, con ayuda de la radiación UVB. El hecho de salir periódicamente al aire libre ayuda a prevenir la osteoporosis y refuerza su tratamiento.