Marcha nórdica
Ventajas adicionales
Para pacientes con problemas venosos
El beneficio adicional surge al llevar medias de compresión ortopédicas cuando se practica la marcha nórdica.
- Fase de regeneración más rápida cuando se practica.
- Aumento de la capacidad de esfuerzo gracias a la compresión.
- Reducción de las inflamaciones y los edemas.
- Mejor transporte de la sangre gracias a los movimientos de giro del pie, el talón y el tobillo.
- Estiramiento del tejido conjuntivo.
- Favorece la salud de las venas al activar la musculatura de la pantorrilla.
Para pacientes con lipoedemas y linfedemas
El beneficio adicional surge al llevar medias de compresión ortopédicas cuando se practica la marcha nórdica.
- Se activa y acelera el drenaje linfático de las piernas.
- Los movimientos de los brazos y los hombros favorecen la circulación de la linfa.
- Se queman más grasas gracias al entrenamiento aerobio.
- Mayor movilidad de las articulaciones
En los pacientes con osteoporosis
- Los bastones proporcionan mayor seguridad y estabilidad al andar.
- Se corrige la postura, se endereza el cuerpo.
- Se realiza un buen trabajo muscular, sobre todo en el tronco.
- La marcha favorece la ventilación de las partes más profundas de los pulmones.
- Se relajan las contracturas crónicas de la columna vertebral y de los hombros.
- Los bastones reducen el esfuerzo de las articulaciones.
- La marcha nórdica va muy bien para el tratamiento de la osteoporosis.
Para los amputados de pierna
La marcha nórdica es muy recomendable para las personas con una prótesis de pierna: no hay que sobrepasar el umbral de inhibición de los movimientos de marcha. Además, al pisar no se producen tensiones importantes que pudieran provocar dolor en el muñón. Gracias a los bastones, los amputados de pierna pueden mantener mejor el equilibrio, lo que reduce el riesgo de caídas.
Los usuarios con una prótesis perfectamente ajustada pueden recorrer muy bien largas distancias. Es recomendable usar productos que aporten importantes ventajas para el usuario, por ejemplo el sistema de carbono Clever Bone de retorno de energía o el encaje medi RELAX, que protege el aparato locomotor y actúa contra los dolores fantasma.
En general, la marcha nórdica es adecuada para personas con cualquier nivel de amputación, lo importante es que se sientan seguras con la prótesis.
Efectos positivos de la marcha nórdica para los amputados de pierna (AMPU-NOWA)
- Mejora la hemodinámica en todo el cuerpo
- Mejora la condición de todos los vasos (p. ej. en la enfermedad obstructiva arterial)
- Reducción de edemas (p. ej. en el muñón)
- Reducción de la obesidad
- Refuerzo muscular en las extremidades existentes
- Mejora de la marcha, más regular
- Eliminación de las posturas defensivas aprendidas y establecidas
- Reducción del esfuerzo por posturas incorrectas (p. ej. cadera o rodilla del lado "sano")
- Disfrute conjunto del deporte y de la naturaleza de personas con y sin limitación
- Una experiencia nueva: "Puedo hacer deporte" y "No soy un minusválido"
- Con esto aumenta la autoestima y la calidad de vida
- Mejora subjetiva del bienestar
- Reducción de enfermedades psicosomáticas concomitantes