Consejos

Aproveche su situación al máximo

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Levantarse: al levantarse, apóyese en los brazos para que todo el peso del cuerpo no recaiga de repente sobre las piernas. Después de estar sentado un buen rato (p.ej. conduciendo, en el cine, en un concierto, etc.) mueva varias veces la rodilla antes de levantarse.
Bastón: use bastón. Apoyarse en un bastón puede reducir el peso sobre la rodilla hasta en un 30%. Llévelo siempre en el lado sano.
Pausas: regálese pausas periódicas para descansar. Siéntese por lo menos de cinco a diez minutos por cada hora que esté de pie.
Calzado: lleve un calzado con una sujeción suficiente. Los zapatos cerrados son mejores que los abiertos o las sandalias. Para las rodillas es mejor el zapato plano. Además, compruebe que las suelas y los talones no estén gastados irregularmente o más por un lado que otro. Revíselos periódicamente y llévelos a arreglar si es necesario.
Sentado: cuando esté sentado estire las piernas siempre que pueda. Así la rótula presiona menos sobre el fémur.
Llevar cosas: no lleve bolsos pesados, cajas, cajones de bebidas, etc. El peso no afecta solamente al cuerpo, sino también a las piernas.
Escaleras: súbalas y bájelas lentamente, apoyándose tanto como pueda en las barandillas.